Gesunde Venen im Sommer: Tipps und Produkte
Der Sommer ist endlich da! Zeit für kurze Hosen, luftige Röcke und… Moment mal, was ist das? Krampfadern und Besenreiser? Ja, die warme Jahreszeit bringt nicht nur Sonne und gute Laune mit sich, sondern lenkt auch den Blick auf unsere Beine, die vielleicht nicht so glatt und makellos sind, wie wir es gerne hätten. Wussten Sie, dass etwa 25 Prozent der Deutschen mit Krampfadern kämpfen und rund 60 Prozent Besenreiser haben? Und als wäre das nicht genug, machen uns die sommerlichen Temperaturen in Sachen Venen auch noch das Leben schwer. Keine Sorge, wir verraten Ihnen, wie Sie Ihre Venen fit und gesund halten – besonders wenn das Thermometer steigt!
Von müden Beinen und geschwollenen Knöcheln
Erkennungszeichen für Venenschwäche: Schwere, schmerzende Beine nach einem langen Tag können ein Hinweis sein. Insbesondere nach stundenlangem Stehen oder Sitzen treten diese Beschwerden häufig auf. Zusätzlich zu diesem Gefühl der Erschöpfung können auch geschwollene Füße und Knöchel auftreten, die sich in engen Schuhen unwohl fühlen. Diese Symptome verstärken sich oft am Abend und könnten auf eine mögliche Venenschwäche hinweisen, die oft mit einer genetischen Bindegewebsschwäche in Verbindung gebracht wird. Besonders betroffen sind Personen, die beruflich viel Zeit im Stehen oder Sitzen verbringen.
Was die Risikofaktoren verraten
Einige Dinge machen unsere Venen besonders anfällig für Leiden. Da wäre zum einen die genetische Vererbung, die vielen von uns ein Venenpaket mit auf den Weg gibt. Übergewicht ist ein weiterer Übeltäter, denn die zusätzlichen Pfunde setzen unsere Venen unter Druck und lassen das Risiko für Krampfadern in die Höhe schnellen. Ein sitzender Lebensstil ist auch keine gute Nachricht für die Blutzirkulation und kann ebenfalls zu Venenproblemen führen. Und als wäre das nicht genug, macht uns das Alter einen Strich durch die Rechnung – je älter wir werden, desto schwächer werden unsere Venenwände. In der Schwangerschaft steigt das Risiko ebenfalls, da das Blutvolumen zunimmt und die Hormone die Venenwände beeinflussen.
Venen in Topform: 8 Tipps für Zuhause und Unterwegs
1. Bewegung ist der Schlüssel: Egal, ob zu Hause oder auf Reisen, halten Sie sich in Bewegung! Regelmäßiges Gehen oder einfache Beinübungen wie das Anheben der Füße können die Blutzirkulation verbessern und die Venen unterstützen.
2. Gesunde Ernährung: Viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte sowie fett- und salzarme Kost helfen, überflüssige Pfunde abzubauen, die den Kreislauf belasten und tragen zu einer guten Venengesundheit bei.
3. Hoch die Beine: Gönnen Sie Ihren Beinen regelmäßig eine Auszeit, indem Sie sie hochlegen. Besonders nach langem Sitzen oder Stehen können Sie durch das Hochlegen der Beine den Blutrückfluss erleichtern und so die Belastung der Venen verringern.
4. Bequeme und flache Schuhe: Durch das Abrollen des Fußes beim Gehen entstehen wechselnde An- und Entspannung der Fuß- und Beinmuskulatur. Druck wird auf die Gefäßwände ausgeübt, was wie eine zusätzliche Pumpe wirkt und die Venenfunktion auf natürliche Weise unterstützt.
5. Wechselduschen: Starten Sie den Tag mit einer belebenden Wechseldusche! Durch den Wechsel von warmem und kaltem Wasser können Sie die Durchblutung anregen und Ihre Venen stärken.
6. Kompressionsstrümpfe: Im Alltag und auch auf Reisen können Kompressionsstrümpfe Ihre Venen zusätzlich unterstützen, indem sie den Druck auf die Beine gleichmäßig verteilen und so Schwellungen reduzieren. Die Modelle sind in verschiedensten Farben und Ausführungen erhältlich und lassen sich kaum mehr von normalen Strumpfhosen oder Leggings unterscheiden.
7. Flüssig bleiben: Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken, besonders auf langen Flügen oder Autofahrten. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft, das Blut dünnflüssig zu halten und verhindert so die Bildung von Blutgerinnseln.
8. Pausen einlegen: Planen Sie regelmäßige Pausen ein, um Ihre Beine zu entlasten, besonders auf langen Reisen. Nutzen Sie diese Zeit, um ein paar Schritte zu gehen oder Ihre Beine hochzulegen.
Unsere klaren Produktempfehlungen für fitte Venen
Im Sanitätsfachhandel finden Sie eine breite Palette an Produkten, die speziell dafür entwickelt wurden, Ihre Venengesundheit zu fördern.
Venenkissen: Diese ergonomisch gestalteten Kissen heben Ihre Beine im Liegen an, um die Blutzirkulation zu verbessern und Ihre Venen zu entlasten.
Venencremes und -gels: Reduzieren Sie Schwellungen und entlasten Sie Ihre Beine mit speziellen Cremes und Gels. Sie enthalten Wirkstoffe, die die Venen stärken und die Durchblutung fördern.
Kompressionsstrümpfe: Die Strümpfe erzeugen von außen Druck auf das Gewebe des Beines sowie auf das geschädigte Venen- und Lymphsystem, das dadurch entlastet wird. Zudem wird verhindert, dass zu viel Blut in die falsche Richtung fließt und sich Wasser im Gewebe ansammelt. Welche Art von Kompressionsstrümpfen eine Patientin oder ein Patient tragen sollte, entscheidet der Arzt und stellt das entsprechende Rezept aus.
Massagegeräte: Elektrische oder manuelle Massagegeräte fördern die Durchblutung in den Beinen, lindern Krämpfe und reduzieren Müdigkeit.
Venenübungsgeräte: Ideal für Büroarbeit oder Zuhause sind Pedaltrainer oder Beintrainer. Sie aktivieren die Beinmuskulatur und verbessern die Blutzirkulation.
Text: Sanopact GmbH
