Aktiv im Alltag: Mit kleinen Schrittenn zu mehr Bewegungsfreiheit

Bewegung ist weit mehr als nur eine physische Aktivität. Sie ist ein Schlüssel, der die Tür zur Vitalität und Agilität unseres Seins öffnet. Sie hält unsere Gelenke geschmeidig, unsere Muskeln stark und unsere Sinne wachsam. Durch Bewegung bleiben wir nicht nur körperlich fit, sondern auch geistig wach und flexibel. Denn wer sich nicht bewegt, scheint zu versteifen. Besonders im fortgeschrittenen Alter kann Bewegungsmangel durchaus zu einem echten Problem werden. Alltägliche Handgriffe, die einst mühelos von der Hand gingen, können plötzlich zur Herausforderung werden. Zudem wächst die Angst, sich nicht mehr selbständig aus Situationen hinaus bewegen zu können: beispielsweise aus der Badewanne aussteigen oder nach einem leichten Sturz ohne Hilfe wieder aufzustehen. Aus dieser Angst heraus kommt es immer wieder vor, dass Senioren vermeintliche Gefahrensituationen vermeiden und sich dadurch selbst einschränken. Um genau das zu vermeiden, ist Mobilisation wichtig.

Mit gezielten Übungen und einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper können sie aktiv gegensteuern. Je früher und konsequenter die Bewegung gefördert wird, desto besser. Und es ist nie zu spät, anzufangen!

Bewegung wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf unseren Körper und Geist aus:

Stärkt Muskeln und Knochen

Regelmäßige Bewegung unterstützt die Stärkung der Muskeln und fördert die Dichte der Knochen, was das Risiko von Osteoporose und Verletzungen reduziert.

Hilft Stress abzubauen

Körperliche Aktivität hilft, Stresshormone abzubauen und die Produktion von Endorphinen zu erhöhen, die für ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens sorgen.

Boostet das Immunsystems

Bewegung kann helfen, chronische Entzündungen im Körper zu reduzieren, die mit einem geschwächten Immunsystem in Verbindung gebracht werden können. Eine moderate körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen pro- und anti-entzündlichen Substanzen im Körper zu regulieren.

Erhöht die Schlafqualität

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Gesamtdauer des Schlafs sowie die Zeit, die in tiefem Schlafphasen verbracht wird, erhöhen kann. Tiefere Schlafphasen sind wichtig für eine erholsame Nachtruhe und die Regeneration des Körpers.

Verbessert die körperliche Gesundheit

Kontinuierliche körperliche Aktivität stärkt das Herz und verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Herz und Blutgefäße werden gestärkt, was den Blutdruck wiederum senken, den Cholesterinspiegel verbessern und das Risiko von Herzkrankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall reduzieren kann.

Bewegung durch kleine Alltagsanpassungen fördern

Regelmäßige Spaziergänge, Treppensteigen statt Fahrstuhl fahren und einfache Dehnübungen können bereits einen großen Unterschied machen. Diese Übungen sind nicht nur gut für die körperliche Fitness, sondern lassen sich auch einfach in den Alltag integrieren.

Darüber hinaus können Alltagshelfer wie Gehhilfen, Greif- und Anziehhilfen, höhenverstellbare Möbel oder rutschfeste Matten dabei helfen, Ihren Alltag sicherer und komfortabler zu gestalten. Mit einem bewussten Fokus auf Bewegung und Mobilität können Sie nicht nur Ihre Gesundheit stärken, sondern auch ein selbstbestimmtes Leben führen, unabhängig von den Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt.

Im Sanitätsfachhandel finden Sie neben praktischen und nützlichen Alltagshelfern, auch eine vielfältige Auswahl an Fitnessgeräten, die auf unterschiedliche Bedürfnisse zugeschnitten sind. Diese Fitnessgeräte können Hilfestellung leisten, die körperliche Gesundheit und Fitness zu verbessern, sowohl für Personen, die sich in der Genesung befinden, als auch für solche, die ihre Fitness steigern oder erhalten möchten.

Gelenkbeweglichkeit und Ausdauer

Pedaltrainer sind kompakte Geräte, die es Senioren ermöglichen, ihre Beinmuskulatur zu trainieren, indem sie einfach im Sitzen pedalieren. Diese Geräte fördern die Durchblutung, verbessern die Beweglichkeit der Gelenke und tragen zur Erhaltung der Kraft und Ausdauer bei.

Stärkung durch Widerstand

Therabänder sind flexible Bänder, die für verschiedene Übungen zur Stärkung der Muskeln, Verbesserung der Beweglichkeit und Erhöhung der Flexibilität eingesetzt werden können. Sie eignen sich besonders gut für Senioren, da sie leicht an ihre individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevel angepasst werden können.

Stabilität und Balance

Balance Boards sind Plattformen mit einer instabilen Oberfläche, die dazu dienen, das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern. Sie sind eine ausgezeichnete Wahl für Senioren, da sie dabei helfen können, Stürze zu verhindern und die Koordination zu fördern.

Steigerung der Fingerfertigkeit

Handtrainer sind kleine Geräte, die dazu dienen, die Muskeln und Beweglichkeit der Hände und Finger zu stärken. Sie sind besonders nützlich für Senioren, die unter Arthritis oder anderen Handproblemen leiden, da sie helfen können, die Handfunktion zu verbessern und Schmerzen zu lindern.

Verbesserung der Beweglichkeit

Gymnastikbälle können vielseitig eingesetzt werden, um die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Balance zu fördern. Sie eignen
sich für eine Vielzahl von Übungen im Sitzen oder Liegen und können leicht an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Text: Sanopact GmbH